„Micro-pauzele” ne mențin odihniți. Ce efect au asupra performanței?

O analiză a 22 de studii publicate anterior sugerează că luarea de micro-pauze (întreruperea unei sarcini pentru perioade de 10 minute) este în general asociată cu oboseală redusă și vigoare crescută.

Patricia Albulescu, de la Universitatea de Vest din Timișoara, prezintă aceste constatări în PLOS ONE. Preocupările cresc cu privire la sarcinile grele de muncă și la programul îndelungat cu care se confruntă mulți angajați.

Un număr tot mai mare de studii explorează diverse aspecte ale managementului și recuperării energiei angajaților, adesea concentrate pe recuperarea după terminarea zilei de lucru. Cu toate acestea, efectele potențiale ale proceselor de recuperare în timpul zilei de lucru rămân neclare.

Pauzele scurte ne mențin mai odihniți

Pentru a îmbunătăți înțelegerea, Albulescu și colegii au efectuat o meta-analiză a 22 de studii din 19 manuscrise publicate în ultimii 30 de ani, toate care au examinat potențialele beneficii ale micro-pauzelor din sarcinile atribuite. Sarcinile au variat între experimente și au inclus simulări de lucru, sarcini reale legate de muncă și teste cognitive care nu sunt legate de muncă.

Tipurile de pauze au variat, de asemenea, inclusiv pauze fizice, activități de relaxare și activități mai captivante, cum ar fi vizionarea videoclipurilor.

Analiza statistică a rezultatelor studiului a relevat o niveluri mai ridicate de vigoare și oboseală mai mică la participanți, sugerând că micro-pauzele pot contribui la bunăstare.

Citește mai mult: https://www.descopera.ro/stiinta/20169514-micro-pauzele-ne-mentin-odihniti-ce-efect-au-asupra-performantei